Suroviny

Menší porce 10 Větší porce

6 bílků (cca 180 g)

30 g hladké pohankové mouky

30 g vanilkového proteinu

lžička prášku do pečiva

300 ml mléka

40 g vanilkového pudinkového prášku

100 g tvarohu

30 g medu

Nutriční hodnoty

Energie	2 846 kJ / 680 kcal
Bílkoviny	44,25 g
Tuky	10,02 g
Vláknina	2,50 g
Cholesterol	34 mg
Sodík	560 mg
Sůl	1,17 g
Sacharidy	102,05 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné

Postup přípravy

1. Z bílků vyšleháme tuhý sníh. Přidáme k němu mouku, protein, prášek do pečiva a opatrně promícháme. Vylijeme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 180 °C cca 10 minut.
2. Mezitím připravíme krém. 200 ml mléka dáme ohřívat. Ve zbylých 100 ml rozmícháme pudinkový prášek. Až bude mléko vřít, přidáme směs a práškem a povaříme do zhoustnutí. Odstavíme a vmícháme med a tvaroh. Krémem potřeme hotovou roládu a necháme vychladnout.

Poznámka autora receptu

Tento, ale i mnohé další recepty naleznete na: http://www.ragefitness.cz