Fazolový salát se zeleninou – zdravě a chutně

Suroviny
Menší porce 4 Větší porce
1 větší cibule
2-3 nakládané okurky
2-3 zralá, pevná rajčata
1 paprika
bylinky dle chuti: čerstvý tymián, bazalka, petrželka…
2 lžíce 2 lžíce oleje
ocet jablečný, balsamico nebo nálev z okurek na dochucení
sůl
mletý pepř
Nutriční hodnoty
Energie | 1 136 kJ / 271 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 2,06 g |
Tuky | 22,41 g |
Vláknina | 3,74 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 14 mg |
Sůl | 0,00 g |
Sacharidy | 13,50 g |
Hodnoty jsou přibližné
Postup přípravy
- Fazole použijeme barevné dle vlastního výběru, buď předem uvařené nebo scezené ze slaného nálevu. Množství zeleniny a bylinek přidáváme k fazolím dle vlastní chuti, protože někdo preferuje to a druhý něco jiného, proto je množství psáno orientačně. Zeleninu krájíme na drobno, smícháme jí s fazolemi.
- Zakápneme olejem, dochutíme solí, pepřem, bylinkami, maličko octem nebo nálevem a necháme v chladnu alespoň hodinu proležet. Pak podáváme buď samotné nebo s čerstvým pečivem, ale klidně i ke grilovanému masu jako přílohu.