Suroviny

Menší porce 4 Větší porce

180 g ovesných vloček

280 ml mléka

40 g vanilkového proteinu

360 g banánu

40 g hořké čokolády (81%)

2 lžičky skořice

2 lžičky prášku do pečiva

400 g borůvek /nebo menší množství sušených borůvek

Nutriční hodnoty

Energie	6 883 kJ / 1 645 kcal
Bílkoviny	41,68 g
Tuky	30,32 g
Vláknina	46,56 g
Cholesterol	17 mg
Sodík	247 mg
Sůl	0,92 g
Sacharidy	278,12 g

Postup přípravy

1. V míse rozmačkáme banány a smícháme je s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí. Přidáme na kousky nakrájenou hořkou čokoládu a borůvky dle chuti. Ovesnou kaši dáme do větší zapékací formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180°C 30 minut.

Poznámka autora receptu

Tento, ale i mnohé další recepty naleznete na stránkách http://www.ragefitness.cz