Kaštanová kaše s jahodami

Suroviny
Menší porce 1 Větší porce
Ingredience pro 1 porci:
50 g instantní kaštanové kaše
200 ml kokosového mléka
15 g proteinu
10 g medu
5 g holandského kakaa
50 g jahod
10 g arašídového másla
Nutriční hodnoty
Energie | 2 092 kJ / 500 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 14,18 g |
Tuky | 38,30 g |
Vláknina | 4,56 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 65 mg |
Sůl | 0,14 g |
Sacharidy | 22,39 g |
Postup přípravy
- Odměříme kokosové mléko a dáme vařit. Jakmile mléko přivedeme k varu, za stálého míchání nasypeme instantní kaši a vaříme do zhoustnutí cca 2-3 minuty. Odstavíme z plotny a vmícháme protein nebo med na doslazení kaše. Servírujeme posypané kakaem a ozdobené jahodami s arašídovým máslem.
Poznámka autora receptu
Nutriční hodnoty na jednu porci: 340 kcal, 20 g bílkovin, 6 g tuků, 48 g sacharidů
Tento, ale i mnohé další recepty naleznete na stránkách http://www.ragefitness.cz