Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

Ingredience pro 1 porci:

50 g instantní kaštanové kaše

200 ml kokosového mléka

15 g proteinu

10 g medu

5 g holandského kakaa

50 g jahod

10 g arašídového másla

Nutriční hodnoty

Energie	2 092 kJ / 500 kcal
Bílkoviny	14,18 g
Tuky	38,30 g
Vláknina	4,56 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	65 mg
Sůl	0,14 g
Sacharidy	22,39 g

Postup přípravy

1. Odměříme kokosové mléko a dáme vařit. Jakmile mléko přivedeme k varu, za stálého míchání nasypeme instantní kaši a vaříme do zhoustnutí cca 2-3 minuty. Odstavíme z plotny a vmícháme protein nebo med na doslazení kaše. Servírujeme posypané kakaem a ozdobené jahodami s arašídovým máslem.

Poznámka autora receptu

Nutriční hodnoty na jednu porci: 340 kcal, 20 g bílkovin, 6 g tuků, 48 g sacharidů

Tento, ale i mnohé další recepty naleznete na stránkách http://www.ragefitness.cz