Suroviny

Menší porce 18 Větší porce

500 g květáku

500 g řezané kapusty

3 velké mrkve

1 hrnek ovesných vloček

3 vejce

3 lžičky kopru

sůl

Nutriční hodnoty

Energie	7 200 kJ / 1 721 kcal
Bílkoviny	83,14 g
Tuky	41,63 g
Vláknina	58,15 g
Cholesterol	777 mg
Sodík	712 mg
Sůl	1,43 g
Sacharidy	224,35 g

Postup přípravy

1. Dáme společně vařit květák, kapustu a mrkev. Ovesné vločky nasypeme do půl litrového hrnku, zalijeme vroucí vodou a necháme je nabobtnat.
2. Jakmile je zelenina uvařená, scedíme jia rozmačkáme šťouchadlem.
3. Přihodíme scezené ovesné vločky, vejce, kopr, sůl podle chuti a vše společně zamícháme.
4. Plníme připravené formičky na muffiny (nebojte se plnit vrchovatě) a pečeme na 200°C zhruba 20 minut.