Ovesná kaše se zázvorem

Suroviny
Porce: 2 porce
1 hrnek ovesných vloček
2 hrnky rostlinného mléka
1 lžíce mletých lněných semínek
2 lžičky sladidla (agávový nebo javorový sirup)
1/2 lžičky skořice
1/2 lžičky zázvoru
8 datlí
hrst libovolných oříšků
———————–
mandarinka a banán
Nutriční hodnoty
Energie | 5 549 kJ / 1 326 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 55,10 g |
Tuky | 33,24 g |
Vláknina | 31,88 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 278 mg |
Sůl | 0,02 g |
Sacharidy | 185,77 g |
Postup přípravy
- Vločky s mlékem svaříme do zhoustnutí.
- Vychladlou kaši osladíme, přidáme nakrájené datle, skořici, zázvor, ořechy a semínka.
- Vše promícháme a podáváme s mandarinkou a banánem.
Poznámka autorky receptu
Inspirace z anglického blogu Deliciously Ella