Suroviny

1/2 banánu (z druhé jsem si udělala smoothie na ráno)

1 menší jablko

1 mrkev

1/2 vaničky tvarohu

ovesné vločky

chia semínka

otruby

sezamová semínka

oříšky

med

skořice na dochucení

voda na ředění

Nutriční hodnoty

Energie	1 083 kJ / 259 kcal
Bílkoviny	15,39 g
Tuky	6,51 g
Vláknina	6,70 g
Cholesterol	20 mg
Sodík	95 mg
Sůl	0,20 g
Sacharidy	31,50 g

Postup přípravy

1. Mrkev a jablko nastrouháme na jemno. Banán rozmačkáme.
2. Vločky smícháme s tvarohem a semínky, oříšky… přidáme banán, jablko a mrkev.
3. Naředíme vodou, protože semínka i vločky se nacucnou, tak ať z toho nemáme nějakou kejdu, která bude jak beton :D.
4. Dochutíme skořicí a medem. Pokud chcete, špetička kajenského pepře udělá zajímavý finish.

Poznámka autorky receptu

http://housewifepauline.blogspot.cz/2016/04/mrkvov…