Suroviny

500 ml neochuceného kefíru

200 g ovoce (jahody, maliny, ostružiny, banán, borůvky)

sladidlo (cukr, med, sirupy, ..)

3 lžíce chia semínek

obyčejné mléko na zředění, dle potřeby a chuti

Nutriční hodnoty

Energie	1 975 kJ / 472 kcal
Bílkoviny	26,90 g
Tuky	19,15 g
Vláknina	17,50 g
Cholesterol	75 mg
Sodík	209 mg
Sůl	0,52 g
Sacharidy	39,25 g

Postup přípravy

1. Vše hodíme do mixéru a rozmixujeme.

Poznámka autorky receptu

Mám tahle mléka hrozně ráda, jen v obchodě jen to samý cukr. Tak proč si neudělat vlastní, vhodný jako výbornou dopolední svačinku.