Suroviny

250 g tvarohu – měla jsem polotučný ve vaničce

lžíce chia semínek

3 lžíce kukuřice z konzervy

1 cibule – dobrá je jarní

lžička dobrého kečupu

pažitka

sůl

pepř

Nutriční hodnoty

Energie	1 894 kJ / 453 kcal
Bílkoviny	32,08 g
Tuky	13,47 g
Vláknina	5,91 g
Cholesterol	40 mg
Sodík	286 mg
Sůl	0,65 g
Sacharidy	49,05 g

Postup přípravy

1. Tvaroh smícháme se všemi surovinami a dochutíme. Necháme uležet. Podáváme s různým pečivem nebo tmavým chlebem