Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

3 hrsti ovesných vloček

voda nebo rostlinné mléko

1-2 lžíce sušeného ananasu (plátky nakrájíme)

1 lžička lněného semínka

1 lžíce máku (lze použít mletý i nemletý)

Nutriční hodnoty

Energie	447 kJ / 107 kcal
Bílkoviny	3,88 g
Tuky	7,78 g
Vláknina	3,33 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	3 mg
Sůl	0,01 g
Sacharidy	3,65 g

Postup přípravy

1. Večer předem všechny sypké suroviny dáme do misky a zalijeme vodou nebo rostlinným mlékem, tak aby suroviny na kaši vyčnívaly z hladiny. Přes noc se tekutina nasákne a ráno máme kaši hotovou.

Poznámka autorky receptu

Pro další recepty koukněte na blog: www.petrasnamaste.blogspot.cz

petrasnamaste.blogspot.cz/2016/01/snidanove…