Suroviny

Menší porce 1 Větší porce

šťáva z jednoho granátového jablka (já odšťavnila půl hrnku)

3 lžíce chia semínek (seženete ve zdravé výživě)

1 banán

trocha drcených kakaových bobů (nebo nasekané hořké čokolády)

máta na ozdobu

Nutriční hodnoty

Energie1 215 kJ / 290 kcal
Bílkoviny10,08 g
Tuky13,32 g
Vláknina16,20 g
Cholesterol0 mg
Sodík8 mg
Sůl0,02 g
Sacharidy24,75 g

Postup přípravy

  1. Odšťavníme granátové jablko a do šťávy zamícháme chia semínka. Promícháváme a čekáme, až semínka nabobtnají. Může to vzít 15-30 minut. Zde upozorňuji, že některé odšťavňovače můžou mít problém se semínky nebo vám nedají tolik šťávy. Můžete dužinu buď rozmixovat a pracovat i se semínky, nebo zkusit vše odšťavnit ještě jednou.
  2. Až máme pudink hotový, naservírujeme ho do misek, skleniček apod. Rozmixujeme banán a poléváme jím chia pudink. Pak ozdobíme kakaovými boby, mátou a můžeme podívat! 🙂

Poznámka autorky receptu

ORIGINÁLNÍ RECEPT ZDE: http://rawmania.cz/recepty/item/280-cerveny-pudink…

A VÍCE O RAW (SYROVÉ STRAVĚ) NA NAŠICH STRÁNKÁCH!