Suroviny

1 hrnek teffu

3 hrnky vody

1 hrnek mléka

1 zralá hruška

1 lžička mleté skořice

cukr dle chuti

Nutriční hodnoty

Energie878 kJ / 210 kcal
Bílkoviny9,19 g
Tuky4,58 g
Vláknina5,15 g
Cholesterol15 mg
Sodík115 mg
Sůl0,25 g
Sacharidy30,42 g

Postup přípravy

  1. Teff krátce nasucho opražíme a poté přilijeme vodu a mléko.
  2. Přiklopíme pokličkou a za občasného zamíchání vaříme 10 minut.
  3. Poté odklopíme, přidáme na kostičky nakrájenou hrušku a skořici a za stálého míchání vaříme ještě asi 10 minut, až než směs zhoustne. Podle chuti dosladíme. Kaši podáváme buď teplou, nebo vychlazenou jako pudink.

Poznámka autorky receptu

Teff je jednoletá travina pocházející z Etiopie. Zde představuje čtvrtinu veškerých pěstovaných obilovin. Název pochází z ahmarského slova teffa (ztracený). Toto označení je velmi výstižné, zrníčka teffu totiž měří jen 0.5-1.0 mm.Teff je bohatý na vlákninu, bílkoviny, vápník a železo. Neobsahuje lepek, je tedy vhodný pro celiaky a díky příznivému obsahu živin také pro diabetiky. Vaří se ve čtyřnásobku tekutiny, vody nebo mléka.

V nedávné době u nás uvedla teff na trh firma Adveni Medical. V jejich nabídce je nejen teff a teffová mouka, ale také mnoho dalších zajímavých surovin (http://www.advenimedical.cz).

Tento a další recepty bez lepku, mléka a vajec naleznete na mých stránkách http://www.varimbezlepkumlekavajec.estranky.cz/.