Suroviny

Menší porce 4 Větší porce

1 balení přírodního šmakouna (2 kusy)

200 g vařených špaget

1 PL pikantní hořčice

1 KL Adžiky

1/2 KL kari koření

1/2 KL mletého bílého pepře

6 rozetřených lístečků bazalky

sůl

několik cherry rajčátek

3 trojúhelníčky smetanového sýra

tuk na vymazání zapékací formy

Nutriční hodnoty

Energie4 052 kJ / 969 kcal
Bílkoviny66,60 g
Tuky11,95 g
Vláknina11,00 g
Cholesterol14 mg
Sodík1,21 g
Sůl2,94 g
Sacharidy143,25 g

Postup přípravy

  1. Šmakoun rozřízneme podélně na poloviny – takže máme 4 kusy. V misce smícháme hořčici a veškeré koření. Vedle si v hmoždířku utřeme bazalku s kapkou oleje a přidáme ji ke koření.
  2. Crisp talíř nebo vhodnou nádobu na zapékání do MW si vymažeme tukem. Položíme na ně špagety, které rozdělíme na 4 porce, ale snažíme se, o ne příliš vysoké vrstvení, takže rovnoměrně a hranice porcí nemusí být ostré, ale špagety musí být rovnoměrně rozloženy.
  3. Jednotlivé porce šmakouna okořeníme směsí a položíme na jednotlivé porce. Mezi ně volně položíme na kousky nakrájený smetanový sýr.
  4. Pak vložíme do MW, zapneme program Gratinování a zapékáme cca 12 minut. Po této době opatrně vyjmeme na nehořlavý povrch. Rozkrájíme si cherry rajčátka a obložíme jimi celou formu.
  5. Vložíme zpět do MW a ještě gratinujeme cca 5 minut. Pokud máme možnost přehodit příkon mikrovln, změníme po této době na 500 W a vlníme další 3 minuty. Pokud ne, dáme ještě pod grill na 3 minuty.
  6. Vyndáme, rozdělíme porce a obložíme ještě zeleninou (já dodala zbytek rajčat).