Suroviny Menší porce 2 Větší porce 1 PL tuku na osmahnutí cibulky 1 střední cibule – nakrájet jemně 250 g brokolice – rozebrat na malé růžičky, košťál nepoužívat 100 g taveného sýra mléko nebo smetanu podle potřeby sůl pepř Nutriční hodnoty…
Category: Recepty
Suroviny Porce: 1-2 1 střední cuketa 2 mrkve olej sůl kmín pepř 2 vejce pečivo zelenina Nutriční hodnoty Energie 1 108 kJ / 265 kcal Bílkoviny 19,16 g Tuky 15,42 g Vláknina 4,90 g Cholesterol 518 mg Sodík 280 mg Sůl 0,62 g Sacharidy 10,40 g Postup přípravy
Suroviny 2 balenia rozvaľkaného lístkového cesta – t.j. 2x 300 g 350 g mrazeného sekaného špenátu – nie pretlak! 300 g tvaroh 2 PL olej cesnak podľa chuti soľ čierne korenie – pepř štipka muškátového orieška 2x 2 PL strúhanky…
Suroviny 1 kg brambor olej 1 menší cibule 4 stroužky česneku sůl pepř špetka muškátového oříšku 10 velkých listů mangoldu Nutriční hodnoty Energie 3 591 kJ / 858 kcal Bílkoviny 22,66 g Tuky 1,28 g Vláknina 30,12 g Cholesterol 0 mg Sodík 71 mg Sůl 0,00 g Sacharidy 176,70 g…
Suroviny Menší porce 3 Větší porce 1 hrnek kuskusu 1 balení sójových kostek 1/2 l vody 1 zeleninový bujon mražená zelenina dle chuti 1 polévkových lžic olivového oleje pepř sůl Nutriční hodnoty Energie 4 202 kJ / 1 004 kcal Bílkoviny 72,25 g Tuky 5,25 g Vláknina…
Suroviny 250 g mouky 3 ks vejce 30 g cukru Sůl bílek nebo celé rozšlehané vejce na potření mák sezam lněné semínko hrubou sůl Nutriční hodnoty Energie 5 481 kJ / 1 310 kcal Bílkoviny 52,19 g Tuky 25,41 g Vláknina 7,50 g Cholesterol…
Suroviny Porce: 2-3 4-7 brambor (podle velikosti brambor a počtu strávníků) 1 cibule čerstvá nebo mražená zelenina (mrkev, kukuřice, pórek, brokolice, hrášek atd., kdo co má rád) špenát (nejlepší je samozřejmě listový a čerstvý) máslo 1/2 kostičky masoxu…
Suroviny 1 dýně (máslová nebo hokkaido) 1 feferonka 2-3 stroužky česneku 2-3 lžíce bylinkového sýru bazalka petrželka sůl pepř olivový olej Nutriční hodnoty Energie 112 kJ / 27 kcal Bílkoviny 1,05 g Tuky 0,07 g Vláknina 2,45 g Cholesterol 0 mg Sodík 4 mg Sůl 0,00 g Sacharidy…
Suroviny horchata bageta (ne čerstvá, nejlépe 1 – 2 dny odleželá) vejce olej cukr skořice Postup přípravy
Suroviny Porce: 2 litry 500 ml syrovátky 100 ml kysané smetany 1-2 lžíce hladké mouky 1 menší cibule 2 hrsti menších krup 1 větší vařená brambora (můžete dát syrovou) 3 větší hlívy ústřičné menší kytička kopru 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/2 lžičky drceného kmínu…
