Suroviny Porce: 3 porce 300 g mrkve 1 lžíce hladké mouky 40 g másla 1 bujón 150 ml jablečného džusu 50% Nutriční hodnoty Energie 2 274 kJ / 543 kcal Bílkoviny 6,09 g Tuky 35,60 g Vláknina 9,35 g Cholesterol 102 mg Sodík 592 mg Sůl 1,51 g Sacharidy…
Category: Recepty
Suroviny Menší porce 4 Větší porce Palačinky: 200 g pohankové krupice 200 ml mléka 2 vejce špetka soli 2 PL medu olej na potření pánve Náplň: 250 g měkkého tvarohu 500 g čerstvých jahod cukr dle chuti Nutriční hodnoty Energie 7 284 kJ / 1 741 kcal…
Suroviny 1 brokolice 1 cibule menší plechovka hrášku (cca 200 gramů) sůl kari olivový olej Nutriční hodnoty Energie 991 kJ / 237 kcal Bílkoviny 22,98 g Tuky 1,67 g Vláknina 24,70 g Cholesterol 0 mg Sodík 56 mg Sůl 0,00 g Sacharidy 21,30 g Postup přípravy
Suroviny 200 g suchých bílých fazolí 4 vejce 120 g mletého máku 100 g slunečnicových semínek 4 lžíce kokosového oleje 60 g vanilkového cukru šťáva z 1/2 citronu plátky másla na povrch Nutriční hodnoty Energie 13 445 kJ / 3 213 kcal Bílkoviny 111,22 g Tuky…
Suroviny 350 g mražené Francouzské zeleniny 200 g červené čočky 200 g rýže 0,5 l zeleninového vývaru (nebo voda + zeleninový bujón) 1 lžíce červené kari pasty 1 lžíce kurkumy 1 cibule hrst rozinek špetka koření Grilovaná zelenina (nemusí být) petrželka pažitka sůl olej…
Suroviny Menší porce 2 Větší porce 8 brambor (větších) 2 vejce sůl Mozzarela rajčata koření na pizzu (těstoviny) bazalka kečup čerstvá paprika Nutriční hodnoty Energie 2 190 kJ / 524 kcal Bílkoviny 25,36 g Tuky 15,52 g Vláknina 8,80 g Cholesterol 518 mg Sodík 223 mg Sůl…
Suroviny Porce: 4 velké 300 g brokolice (i s košťálem) 250 g žampionů (5 větších) 600 g brambor (6 středně velkých) 200 g Eidamu 250 ml smetany na vaření 3 vejce 2 lžičky Mahá koření (lze nahradit drceným kmínem) sůl sádlo (na…
Suroviny 1 hrnek jahel 1,5 hrnku zeleninového vývaru nebo vody 3 mrkve 1 velká cibule 2 lžičky kari koření sůl Nutriční hodnoty Energie 4 560 kJ / 1 090 kcal Bílkoviny 30,99 g Tuky 8,97 g Vláknina 32,00 g Cholesterol 0 mg Sodík 150 mg Sůl 0,33 g Sacharidy…
Suroviny 50 g másla 1 lžíce olivového oleje 500 g žampionů 50 ml bílého vína 250 ml smetany ke šlehání sůl pepř zelená petrželka špetka muškátového oříšku těstoviny penne strouhaný sýr Nutriční hodnoty Energie 5 852 kJ / 1 399 kcal Bílkoviny 20,45 g Tuky…
Suroviny sojové plátky grilovací koření olivový olej sůl pepř Postup přípravy
